Isterninger i isbad

Isterninger i Isbade 
Er det nødvendigt, når vandet allerede er koldt?

Isbade er blevet utroligt populære inden for både wellness og sportsverdenen. Mange benytter flittigt den forfriskende og opkvikkende effekt, som det kolde vand har for kroppen, og isbade er efterhånden blevet en fast del af mange træningsrutiner. I forbindelse med isbadenes popularitet, opstår der ofte spørgsmål om, hvorvidt det er nødvendigt, eller effektivt, at tilsætte isterninger i isbadene, især når moderne isbade, som dem fra DenForm, allerede har en integreret køler, der kan nedkøle vandet helt ned til 3 grader. I denne artikel dykker vi ned i, om det giver mening at tilføje isterninger til isbadet, når badevandet allerede er nedkølet, og hvilken effekt det eventuelt kan have. Læs evt. vores guide om den optimale isbads temperatur

DenForms Isbade: Optimal temperatur uden behov for isterninger

DenForms isbade er designet til at levere en præcis og konstant temperatur. Med en indbygget køler kan vandet automatisk nedkøles til så lavt som 3 grader, hvilket faktisk er koldere, end du har brug for, for at opnår helbredsmæssige fordele. Når vandet allerede er nede på 3-10 grader, er det faktisk ikke nødvendigt at tilsætte isterninger, da isens primære formål, at sænke vandtemperaturen, allerede er opnået via køleenheden. De 3 grader er rigeligt koldt til at give kroppen den ønskede reaktion, så ekstra is vil ikke øge fordelene rent.

Hvilken effekt har isterninger i isbadet?

Selvom isterninger i sig selv ikke nødvendigvis sænker temperaturen yderligere, når badevandet allerede er 3 grader, er der stadig en vis psykologisk effekt ved at bruge dem. Mange forbinder isbade med store mængder isterninger, som man ofte ser det i professionelle sportsmiljøer eller på sociale medier. Tilsætning af isterninger kan derfor skabe en mere dramatisk visuel effekt, hvilket kan føles mere autentisk for dem, der er nye til isbade, eller for dem, der ønsker en oplevelse ud over det sædvanlige. Her er nogle mulige effekter af at tilføje isterninger i et isbad, der allerede er kølet ned:

• Forbedret helhedsoplevelse: Selvom temperaturen allerede er lav, kan tilstedeværelsen af isterninger give en ekstra dimension. Når du føler isen mod huden, kan det virke som et endnu koldere chok, selvom den faktiske vandtemperatur ikke falder meget mere.
• Hurtigere sænkning af temperatur: Såfremt det er en varm sommerdag, vil køleren være en smule langsommere til at køle vandet ned, end på en kold vinterdag. Såfremt det skal gå rigtigt stærkt, kan tilsætning af isterninger hjælpe med at køle vandet hurtigere.
• Æstetisk effekt: Isterninger i badet kan gøre oplevelsen mere visuelt indbydende og give en følelse af at "tage et rigtigt isbad." Det kan skabe en mental forberedelse og give en følelse af udfordring, selvom den reelle temperatur er tæt på den samme.

Hvornår giver det mening at bruge isterninger?

Hvis du bruger et isbad uden en køleenhed – for eksempel et simpelt kar eller en anden form for koldtvandsbad – kan isterninger være nødvendige for at opnå den ønskede kolde temperatur. Isterninger er en hurtig og nem måde at køle vandet ned på, især når du ønsker at nå en temperatur tæt på frysepunktet. Men med et isbad fra DenForm, der har en indbygget køler, er isterninger ikke nødvendige for at opnå en optimal temperatur. Badet er designet til automatisk at holde vandet koldt nok, og du kan nemt justere temperaturen til den ønskede grad uden brug af yderligere nedkølingsmetoder.

Hvordan påvirker isbadet kroppen ved 4 grader?

Ved 4 grader er isbadet allerede på en temperatur, der er tæt på grænsen for, hvad de fleste mennesker kan tolerere i mere end to minutter. Når kroppen udsættes for kulde i denne grad, vil blodkarrene trække sig sammen, hvilket fremmer blodcirkulationen og kan mindske hævelse og ømhed i musklerne. Samtidig sender kroppen flere næringsstoffer til de områder, der har været belastet under træning, hvilket kan reducere restitutionstiden. Denne kolde eksponering har også en gavnlig effekt på det mentale velvære. Kulden udløser produktionen af endorfiner, som kan give en følelse af opkvikning og positiv energi, når du er færdig med dit isbad. Selv kortvarige sessioner i et 4-graders isbad kan give stor fysisk og mental fordel.

Isterninger eller ej?

Hvis du bruger et isbad fra DenForm, der kan køle vandet ned til 4 grader, er det ikke nødvendigt at tilføje isterninger for at opnå de ønskede fordele ved isbadet. Køleenheden sørger allerede for, at temperaturen er lav nok til at give maksimal effekt på kroppen, både i forhold til restitution og velvære. Men hvis du ønsker at skabe en mere visuel eller dramatisk oplevelse for dig selv eller dine gæster, kan isterninger stadig tilføje en ekstra sensorisk dimension, selvom de ikke sænker temperaturen yderligere. For mange handler det også om den mentale og æstetiske oplevelse, og her kan isterninger i isbadet være et en sjov tilføjelse. 

Anbefalet læsning: Kontrastterapi - en stigende trend